お尻や股関節のボールストレッチの補足
- 牧野 有紘
- 2023年6月28日
- 読了時間: 1分
更新日：2024年2月2日
以前ご紹介させていただきました、お尻や股関節のボールストレッチの補足です。
骨盤まわり（仙骨や腸骨稜）のボールのあて方についてです。
①仰向け
仙骨（お尻の間の骨）に向かってボールをあてたい場合は、仰向けでお尻の下にボールを置いた後に外側にお身体をゆっくり捻ると、外側から内側にボールが上手くあたって効きます。
②横向き（側臥位）
腸骨稜に向かってボールをあてたい場合は、横向きでお尻の下にボールを置いた後にお身体をゆっくり下にずらすと、下側から上側にボールが上手くあたって効きます。
腰痛や股関節などにお悩みをお持ちの方は、ぜひお試しください！
※詳しい画像は下記に載せております。
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