こむら返り（足がつる）の予防と対処法についてです。
①片足を伸ばした状態で座り、タオルを足のつま先側に引っ掛けてください。
体側にゆっくり引っ張って、アキレス腱やふくらはぎ、膝裏を伸ばしてください。
※膝はなるべく曲げない方が効きます。
②正座から片方の膝を立てたような姿勢になっていただき、膝に体重をゆっくりかけてアキレス腱やふくらはぎを伸ばしてください。
※膝とつま先を正面に向ける、膝に体重をかけた時に踵が浮かないと効きます。
こむら返り（足がつる）でお悩みの方はぜひお試しください！
※YouTubeのみ音声ありです。
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