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  • 執筆者の写真牧野 有紘

ふくらはぎや膝裏のストレッチ

ふくらはぎや膝裏のストレッチです。


やり方

①四つん這いの状態から太ももとふくらはぎでボールを軽く挟みます。


②ゆっくりと腰を下ろし、ふくらはぎが痛気持ち良い場所で30秒~120秒静止します。


③ボールの位置をずらして1.2.を行います。


※痛みがある場合は無理に実施せず、中止してください。


ふくらはぎや膝裏の張りや痛み、足のむくみなどが気になる方におすすめです。

ぜひお試しください!


※動画は下記をご覧ください。

YouTubeのみ音声ありです。


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