ふくらはぎや膝裏のストレッチです。
やり方
①四つん這いの状態から太ももとふくらはぎでボールを軽く挟みます。
②ゆっくりと腰を下ろし、ふくらはぎが痛気持ち良い場所で30秒~120秒静止します。
③ボールの位置をずらして1.2.を行います。
※痛みがある場合は無理に実施せず、中止してください。
ふくらはぎや膝裏の張りや痛み、足のむくみなどが気になる方におすすめです。
ぜひお試しください！
※動画は下記をご覧ください。
YouTubeのみ音声ありです。
マキノ三鷹鍼灸接骨院｜FB
マキノ三鷹鍼灸接骨院｜Instagram
マキノ三鷹鍼灸接骨院｜YouTube
Comments