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  • 執筆者の写真牧野 有紘

四十肩や脱臼後に肩が上がりづらい方のケア方法

更新日:2月2日

四十肩(五十肩)や脱臼後などで肩が上がらない方、最近肩が上がりづらい方におすすめケア方法です。


やり方

机の上に腕を置き、腕が動かないよう反対側の手で手首を固定しながら後ろに後退してください。

腕がしっかり伸びている位置まで後退したら、緩んできたなと感じられるまで静止してください。

肘が机から離れないように肩や肘の力を抜いた状態で、無理のない範囲でお試しください。


注意点

・肩や腰に炎症がある場合は行わないでください。


肩の動きにお悩みをお持ちの方は、是非お試しください!


※YouTubeのみ音声ありです。


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