太ももの横のケア方法についてです。
やり方
床に横向きで寝た状態で、肘と（上側の）手と足の3点で身体の荷重を支えながら、身体を持ち上げてください。
身体を持ち上げた状態で太ももの下にストレッチ用のポールかボールを置いていただき、痛くない程度の荷重を確認してください。
痛くない程度の荷重をキープしながら身体をゆっくり上下に動かしてください。
注意点
上半身が倒れた状態だと身体を持ち上げるのは難しく、腕が疲れてしまいます。
太ももの横は腰痛や膝痛の方にもおすすめです。
ぜひお試しください！
※YouTubeのみ音声ありです。
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