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  • 執筆者の写真牧野 有紘

太ももの横のケア方法

更新日:2月2日

太ももの横のケア方法についてです。


やり方

床に横向きで寝た状態で、肘と(上側の)手と足の3点で身体の荷重を支えながら、身体を持ち上げてください。

身体を持ち上げた状態で太ももの下にストレッチ用のポールかボールを置いていただき、痛くない程度の荷重を確認してください。

痛くない程度の荷重をキープしながら身体をゆっくり上下に動かしてください。


注意点

上半身が倒れた状態だと身体を持ち上げるのは難しく、腕が疲れてしまいます。


太ももの横は腰痛や膝痛の方にもおすすめです。

ぜひお試しください!


※YouTubeのみ音声ありです。


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