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  • 執筆者の写真牧野 有紘

後屈のコツ(仙骨の意識)

更新日:2月2日

後屈のコツ(仙骨の意識)についてです。


やり方

膝立ちの姿勢から足首を片方ずつ掴みます。

(難しい方はつま先を立てるとやりやすいです)

反った姿勢を楽にするコツは、仙骨を前(腹側)に押されているように意識をしてください。

仙骨が意識できるようになると、反る姿勢が安定して楽に行えるため、足首を片方ずつ掴まなくても出来るようになります。


注意点

・腰や膝などに痛みがある方は行わないでください

・痛みや違和感を感じる場合は中止してください


仙骨を意識できるようになると、背骨や股関節なども連動して動けるようになります。

後ろに反りづらい、股関節がかたい方などにおすすめです。

ぜひお試しください!


※YouTubeのみ音声ありです。


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