後屈のコツ（仙骨の意識）についてです。
やり方
膝立ちの姿勢から足首を片方ずつ掴みます。
（難しい方はつま先を立てるとやりやすいです）
反った姿勢を楽にするコツは、仙骨を前（腹側）に押されているように意識をしてください。
仙骨が意識できるようになると、反る姿勢が安定して楽に行えるため、足首を片方ずつ掴まなくても出来るようになります。
注意点
・腰や膝などに痛みがある方は行わないでください
・痛みや違和感を感じる場合は中止してください
仙骨を意識できるようになると、背骨や股関節なども連動して動けるようになります。
後ろに反りづらい、股関節がかたい方などにおすすめです。
ぜひお試しください！
※YouTubeのみ音声ありです。
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