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  • 執筆者の写真牧野 有紘

肩のストレッチ②(体幹の連動)

更新日:2月2日

前回の肩のストレッチの続きで、体幹の連動の練習方法です。


やり方

手のひらを腰にあて、壁やベッドに背中をつけながら体幹を捻ります。

捻る際に肩や肘が壁から離れないように力を抜いた状態で、無理のない範囲でお試しください。


注意点

・肩の脱臼経験のある方はお気をつけてください

・痛みや違和感を感じる場合は中止してください


最初は難しいかもしれませんが、少しずつ動くようになると思います。

肩の動きにお悩みをお持ちの方は、是非お試しください!


※YouTubeのみ音声ありです。


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