肩や脇まわりを手軽に伸ばせるストレッチのやり方です。
やり方
①椅子やベッドに座り両手を後ろにつけ、軽く肘を曲げながら後ろに体重をかけていきます。
痛気持ち良い場所で5秒〜10秒静止してください。
②上半身を左に捻り、痛気持ち良い場所で5秒〜10秒静止してください。
右も同様に痛気持ち良い場所で5秒〜10秒静止してください。
③お尻の位置を少し前にずらして、①②を行ってください。
ポイント
・お尻の位置や上半身を捻る角度で伸びる場所が変わります。
・座らなくても壁に背にして後ろに手をつけていただければ同様に行えます。
肩や脇、背中まわりが硬い方におすすめです！
ご自身で伸びづらい場所を見つけながら、ぜひお試しください！
※痛みがある場合は無理に実施せず、中止してください。
※動画は下記をご覧ください。
YouTubeのみ音声ありです。
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