巻き肩や猫背の方におすすめの肩回し/肩甲骨回しです。
やり方
①肩からではなく、鎖骨の内側(胸鎖関節/画像の○印)から動かす意識で肩を前にゆっくり大きく回してください。
②5~10回回しましたら、次は後ろへ5~10回肩を回してください。
ポイント
・前に回す際は左右の肘先が触れるくらいで、後ろに回す際は肩甲骨が背骨に寄るくらいの意識で行ってください。
・耳の横までしっかり上げてください。
・肩の力を抜いてください。
巻き肩や猫背、肩甲骨が硬い方におすすめです！
ぜひお試しください！
※痛みがある場合は無理に実施せず、中止してください。
※動画は下記をご覧ください。
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