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  • 執筆者の写真牧野 有紘

背中が反りにくい、猫背の方などのケア方法(胸骨の使い方)

更新日:2月2日

背中が反りにくい方におすすめのケア方法です。


やり方

胸骨の両端(胸肋関節)に左右の四指で触れながら、胸を前後に反ってください。

四指で触れている部分が前後に動いているのを意識してください。

意識できましたら、四指をずらして他の範囲(鎖骨の下〜みぞおちの上)も行ってください。

なるべく体を前後に曲げずに、肩の力を抜いてください。

背中が反りにくい、猫背、巻き肩、呼吸が浅い方などにおすすめです。

ぜひお試しください!


※YouTubeのみ音声ありです。


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