背中のケア方法についてです。
やり方
仰向けで背中にストレッチ用のボールがポールを置き、両手をバンザイすると背中が伸びます。
背中が緩んできましたら、両膝を立てて左か右に倒してください。
緩んできましたら、同じように反対側も行ってください。
両腕を下ろし、背中のボールかポールの位置を少しずらしたら、先ほどと同じようにバンザイから行なってください。
肩こりや猫背、呼吸が浅い方などにおすすめです。
ぜひお試しください！
※YouTubeのみ音声ありです。
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