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  • 執筆者の写真牧野 有紘

背中のストレッチ

更新日:2月2日

背中のケア方法についてです。


やり方

仰向けで背中にストレッチ用のボールがポールを置き、両手をバンザイすると背中が伸びます。

背中が緩んできましたら、両膝を立てて左か右に倒してください。

緩んできましたら、同じように反対側も行ってください。

両腕を下ろし、背中のボールかポールの位置を少しずらしたら、先ほどと同じようにバンザイから行なってください。


肩こりや猫背、呼吸が浅い方などにおすすめです。

ぜひお試しください!


※YouTubeのみ音声ありです。


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