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  • 執筆者の写真牧野 有紘

胸筋のストレッチ(肩こり、巻き肩、猫背)

胸筋のボールストレッチについてです。


やり方

①うつ伏せ(下向き)で胸の外側(肩寄り)にボールを置きます。


②顔と上半身をボールと反対側にゆっくり捻り、ご自身が痛気持ち良い(効く)ところで30~120秒静止してください。


③筋肉が緩んできましたら、場所をずらして同様に行ってください。


※痛みがある場合は無理に実施せず、中止してください。


肩こりや巻き肩、猫背の方などにおすすめです。

ぜひお試しください!


※動画は下記をご覧ください。

YouTubeのみ音声ありです。


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