ストレッチ用グッズをベッドやお布団の上で使ってストレッチをしても、それほど効かないというご相談を時々いただきます。 ベッドやお布団の上ではストレッチ用グッズが沈み込んでしまうのでおすすめしません。 床の上がおすすめですが、硬くて痛かったり、滑ってしまう場合は、ヨガマットや絨...

太ももの横のケア方法についてです。 やり方 床に横向きで寝た状態で、肘と（上側の）手と足の3点で身体の荷重を支えながら、身体を持ち上げてください。 身体を持ち上げた状態で太ももの下にストレッチ用のポールかボールを置いていただき、痛くない程度の荷重を確認してください。...

あぐらがかけない方や靴下が履きづらい方などにおすすめのケア方法です。 やり方 床に座った状態でお尻の下にボールを置き、手を後ろにつき、30秒〜120秒くらい静止してください。 緩んできたらボールの位置を少しずらして行ってください。...