牧野 有紘2022年11月11日1 分膝の手術後や曲げにくい方のケア方法膝の手術後(人工膝関節、膝蓋骨骨折など)や膝が曲げにくい方のケア方法です。 膝の手術後で膝を曲げるのが怖い方でも安心して行っていただける、太ももの前(大腿四頭筋)のケア方法です。 やり方 脛(すね)にタオルを引っ掛け、うつ伏せになり、タオルを上(頭側)にゆっくり引っ張ります...
牧野 有紘2022年11月3日1 分ポニーテールによる頭痛ポニーテールのように髪を一つに束ねて結ぶヘアスタイルを長時間にわたってしていると、頭皮が引っ張られる事によって筋肉が緊張するため、頭痛になる可能性があります。 もし普段からポニーテールのように髪を結ぶヘアスタイルで頭痛がある方は、髪を結ぶ位置をずらす、数時間に一度髪をほどく...
牧野 有紘2022年10月14日1 分腰痛予防のストレッチ腰痛予防のストレッチ方法を下記にアップしました。 内転筋群は骨盤の下(恥骨)に付着しているため、腰痛や股関節痛、産前・産後の骨盤調整などにも効果が期待できます。 ご興味がある方はご覧ください。 マキノ三鷹鍼灸接骨院|FB...