牧野 有紘2023年10月3日1 分スネ(前脛)のストレッチスネ(前脛)のストレッチについてです。 やり方 座った状態でスネ(前脛)の下にボールをあて、体重をのせます。 30〜120秒間静止していると、徐々に緩むのがわかると思います。 効きすぎる場合は両手を地面につけてください。 ボールをずらして別の場所も行ってください。...
牧野 有紘2023年9月26日1 分ネット予約システム変更について9月26日よりネット予約システムを変更させていただきました。 ご理解とご了承のほど、よろしくお願い申し上げます。 旧ネット予約にてご登録いただいていた会員情報は、新しいネット予約へ引き継ぎができません。 大変お手数ではございますが、新しいネット予約で再度ご登録をお願い申し上...
牧野 有紘2023年9月8日1 分肩のストレッチ肩のストレッチについてです。 やり方 壁に向かって両足を肩幅に開いて立ち、両手を肩より少し広めに開いてください。 (左肩の場合)両手を壁につき、左の肩と頭を壁に近づけてください。 左肩を壁に出来るだけ近づけたところで静止していると徐々に筋肉が緩んできます。...