股関節ストレッチについてです。 やり方 ①四つん這いの状態で股関節を無理のない程度に開きます。 ②お尻をゆっくり地面に下ろし、股関節の内側の筋肉が緩んでくるまでしばらく静止してください。 ※地面まで下ろせなくても痛気持ちいい範囲で構いません。...

本日、2023年の診療を終了いたしました。 本年も皆様の支えがあり、最終日まで診療することができました。 ありがとうございました。 2024年も皆様の健康な毎日をサポートしていけるように、より一層の努力をして参ります。 来年もよろしくお願いいたします。...

太もも裏(ハムストリングス)のボールストレッチについてです。 やり方 ①座った状態で太もも裏(ハムストリングス)の下にボール（テニスボールやストレッチボールなど）を置きます。 ※椅子に触れているお尻の下の出っ張った骨（坐骨）〜膝裏の範囲で、内・中・外側の3つに分けて行ってく...