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  • 執筆者の写真牧野 有紘

二の腕(上腕二頭筋/力こぶ)のストレッチ

二の腕(上腕二頭筋/力こぶ)のストレッチについてです。


やり方

①壁の前に座っていただき、両手を後ろの壁につけてください。

指先は上向きで背筋(せすじ)を伸ばしてください。


②ゆっくりと立ち上がると二の腕の力こぶが伸びていきます。

膝が伸びきらなくて構いませんので、痛気持ち良い場所で30秒〜120秒静止してください。


※痛みがする場合は無理に実施せず、中止してください。


肩や肘の張りや違和感がある方などにオススメです。

ぜひお試しください!


※動画は下記をご覧ください。

YouTubeのみ音声ありです。


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