側屈が苦手な方は肋骨が動いていない場合があるため、肋骨を動かすストレッチです。
やり方(右側の場合)
①右腕を真上に伸ばし、左手で肋骨の下側を軽く押さえながら左へ数回側屈(3~6回)してください。
②左手で触れている肋骨付近が緩んできましたら、左手を少しずつ上にずらして、脇の下まで同じように数回側屈してください。
側屈や体幹を捻るのが苦手な方などにおすすめです。
ぜひお試しください！
※痛みがある場合は無理に実施せず、中止してください。
※動画は下記をご覧ください。
YouTubeのみ音声ありです。
マキノ三鷹鍼灸接骨院｜FB
マキノ三鷹鍼灸接骨院｜Instagram
マキノ三鷹鍼灸接骨院｜YouTube
Comments