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  • 執筆者の写真牧野 有紘

後屈のコツ②(仙骨の意識)

更新日:2月2日

前回の後屈のコツ(仙骨の意識)の続きです。


やり方

仙骨の位置にヨガブロック(硬い箱など)があたるように仰向け(上向)に寝ていただくだけです。

お身体の力をなるべく抜いた方が仙骨が意識できるようになりやすいです。


注意点

・腰に痛みがある方は行わないでください

・痛みや違和感を感じる場合は中止してください


仙骨を意識できるようになると、背骨や股関節なども連動して動けるようになります。

後ろに反りづらい、股関節がかたい方などにおすすめです。

今回の後に前回の後屈のコツをお試しされると、より効果的です。

ぜひお試しください!


※YouTubeのみ音声ありです。


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