股関節のつまりや痛み、腰痛などに効果のある、股関節のボールストレッチについてです。
やり方
床で横向き（側臥位）かうつ伏せになり、ポイントにボールをあてながら体重をのせるだけです。
30〜120秒静止していると、徐々に緩むのが分かると思います。
お身体を動かさずに静止している方がおすすめです。
股関節のつまりや痛み、腰痛などにお悩みをお持ちの方は、前回のお尻のボールストレッチも合わせて、ぜひお試しください！
※YouTubeのみ音声ありです。
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