股関節ストレッチについてです。
やり方
①四つん這いの状態で股関節を無理のない程度に開きます。
②お尻をゆっくり地面に下ろし、股関節の内側の筋肉が緩んでくるまでしばらく静止してください。
※地面まで下ろせなくても痛気持ちいい範囲で構いません。
③お体を右に捻って、筋肉が緩んでくるまで静止してください。
④お体を左に捻って、筋肉が緩んでくるまで静止してください。
⑤もう少し股関節を開いて、②~④を同様に行ってください。
あぐらや長座が苦手な方、股関節痛、腰痛、膝痛の方などにおすすめです。
ぜひお試しください！
※YouTubeのみ音声ありです。
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