肩のストレッチについてです。 やり方 壁に向かって両足を肩幅に開いて立ち、両手を肩より少し広めに開いてください。 （左肩の場合）両手を壁につき、左の肩と頭を壁に近づけてください。 左肩を壁に出来るだけ近づけたところで静止していると徐々に筋肉が緩んできます。...

背中のケア方法②についてです。 やり方 （右の場合）椅子や踏み台などに左足を乗せ、左の太ももの上に右の二の腕をあてます。 次に左手で右腕を左側に引っ張りながら、顔を右に向けます。 緩んできましたら、同じように反対側も行ってください。...

前回の後屈のコツ（仙骨の意識）の続きです。 やり方 仙骨の位置にヨガブロック（硬い箱など）があたるように仰向け（上向）に寝ていただくだけです。 お身体の力をなるべく抜いた方が仙骨が意識できるようになりやすいです。 注意点 ・腰に痛みがある方は行わないでください...