以前ご紹介させていただきました、お尻や股関節のボールストレッチの補足です。 骨盤まわり（仙骨や腸骨稜）のボールのあて方についてです。 ①仰向け 仙骨（お尻の間の骨）に向かってボールをあてたい場合は、仰向けでお尻の下にボールを置いた後に外側にお身体をゆっくり捻ると、外側から内...

こむら返り（足がつる）の予防と対処法についてです。 ①片足を伸ばした状態で座り、タオルを足のつま先側に引っ掛けてください。 体側にゆっくり引っ張って、アキレス腱やふくらはぎ、膝裏を伸ばしてください。 ※膝はなるべく曲げない方が効きます。...

ストレッチ用グッズをベッドやお布団の上で使ってストレッチをしても、それほど効かないというご相談を時々いただきます。 ベッドやお布団の上ではストレッチ用グッズが沈み込んでしまうのでおすすめしません。 床の上がおすすめですが、硬くて痛かったり、滑ってしまう場合は、ヨガマットや絨...