牧野 有紘2023年2月24日1 分親指のケア方法親指のつけ根(母指球)のケア方法についてです。 やり方 親指のつけ根を反対側の指で挟むように軽く摘んでいただき、親指を曲げ伸ばしor回すと、どちらかはかなり効くはずです。 効く方の動きを10〜20回くらい繰り返していただくと、最初は痛いかもしれませんが、徐々に緩んでくると思...
牧野 有紘2023年2月9日1 分足指のケア方法(足の痛みや冷え、むくみ)足の痛みや冷え、むくみなどに効果のある、足指のケア方法についてです。 やり方 体育座りor低めの椅子に座った状態から、足指の水かきのポイントを両手の人差し指と親指で軽く摘みながら引っ張るだけです。 最初は痛いかもしれませんが、何回か繰り返すうちに徐々に緩んでくると思います。...
牧野 有紘2023年2月3日1 分股関節のボールストレッチ(股間節のつまりや痛み、腰痛)股関節のつまりや痛み、腰痛などに効果のある、股関節のボールストレッチについてです。 やり方 床で横向き(側臥位)かうつ伏せになり、ポイントにボールをあてながら体重をのせるだけです。 30〜120秒静止していると、徐々に緩むのが分かると思います。...