牧野 有紘2月21日1 分しもやけ対策先日、私自身の足の指がしもやけになった際に、以前ご紹介させていただいた「足指のケア方法」を試したところ、数日で効果がありましたので再度ご紹介させていただきます。 やり方 体育座りor低めの椅子に座った状態から、足指の水かきのポイントを両手の人差し指と親指で軽く摘みながら引っ...
牧野 有紘2月1日1 分ふくらはぎや膝裏のストレッチふくらはぎや膝裏のストレッチです。 やり方 ①四つん這いの状態から太ももとふくらはぎでボールを軽く挟みます。 ②ゆっくりと腰を下ろし、ふくらはぎが痛気持ち良い場所で30秒~120秒静止します。 ③ボールの位置をずらして1.2.を行います。...