巻き肩や猫背の方におすすめの肩回し/肩甲骨回しです。 やり方 ①肩からではなく、鎖骨の内側(胸鎖関節/画像の○印)から動かす意識で肩を前にゆっくり大きく回してください。 ②5~10回回しましたら、次は後ろへ5~10回肩を回してください。 ポイント...

肩や脇まわりを手軽に伸ばせるストレッチのやり方です。 やり方 ①椅子やベッドに座り両手を後ろにつけ、軽く肘を曲げながら後ろに体重をかけていきます。 痛気持ち良い場所で5秒〜10秒静止してください。 ②上半身を左に捻り、痛気持ち良い場所で5秒〜10秒静止してください。...

側屈が苦手な方は肋骨が動いていない場合があるため、肋骨を動かすストレッチです。 やり方(右側の場合) ①右腕を真上に伸ばし、左手で肋骨の下側を軽く押さえながら左へ数回側屈(3~6回)してください。 ②左手で触れている肋骨付近が緩んできましたら、左手を少しずつ上にずらして、脇...