股関節の外側（大腿筋膜張筋）のストレッチについてです。
やり方（右側の場合）
①床に座った状態でタオルやバンドを右足の裏に引っ掛けて左手で持ちます。
②右足を内側に捻り、膝を伸ばしながらゆっくりと仰向けになります。
③左手で右足をゆっくりと内側に捻ります。
※上半身は捻りません。
④股関節の外側が痛気持ち良い場所で30秒〜120秒静止してください。
※痛みがある場合は無理に実施せず、中止してください。
腰痛や膝痛、姿勢が気になる方などにオススメです。
ぜひお試しください！
※動画は下記をご覧ください。
YouTubeのみ音声ありです。
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